THE DEFINITIVE GUIDE TO ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย

》ผลไม้กินเป็นของว่าง ไม่เคยกินเป็นมื้ออาหาร เลือกที่น้ำตาลไม่สูง เช่น แก้วมังกร แอปเปิลเขียว กีวีหน้าแรก คอร์สลดน้ำหนักสำ�

ลูกชิ้นทอดถือเป็นอาหารว่างกินง่าย หาซื้อได้ทั่วไป หรือหากจะซื้อมาทอดเองก็สะดวกสบาย ใช้วัตถุดิบน้อยและใช้เวลาทำไม่นานส่�